レコーディングダイエットの方法

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話題のレコーディングダイエット。日々、食べた物ものをひたすらノートに記録していくというちょっと変わったダイエット法ですが、これだけ聞いてもピンとこない人も多いのではないかと思います。
そこで、もう少し具体的な内容についてお話しましょう。

レコーディングダイエットでは、食べた料理の名前、食材の名前だけではなく、そのカロリー数まで記録していく必要があります。
そこで、カロリー表の載った本があると便利です。
カロリーについて書かれた本がたくさん出版されているので、まずは本屋に出向いて分かりやすい本を探してみると良いでしょう。

カロリー表を手に入れたら、お気に入りのノートや手帳を探して購入します。
もちろん、すでに手帳を持っている方は買わなくても良いのですが、自分で選んだ真新しいノートや手帳は、記録を楽しいものにしてくれる要素でもありますので、新調することをお勧めします。
ここまででレコーディングダイエットの準備は完了です。

レコーディングダイエットの書き方

さて、いよいよレコーディングダイエットのスタート。
例えば、あなたが夕食にカレーを作るとしましょう。
カレーに用いるすべての材料について、それぞれのカロリーを知っておかなければなりません。
気づかないうちに高カロリーのカレーを作ってしまっているかもしれないからです。
一つ一つのカロリーを知ったうえで、さらに栄養面まで考慮しながら料理を完成させることを目指していきます。

これが理想とする形ですが、実際には難しいことです。
すべての食材のカロリー値を頭に入れておくというのはおそらく不可能ですし、かと言って料理をするたびにカロリー本を開いて頭を悩ませるのもかなりの苦痛ですよね。

そんなときは、ポケットサイズの電子カロリー計算機が役に立ちます。
電卓のような機器で、料理の種類や食材を入力すればおおよそのカロリー数を表示してくれます。

また、インターネットのサイト（体重管理、ダイエット関連のホームページなど）や携帯サイトでカロリー検索ができるサービスもあります。
カロリー計算機を買うのはもったいないという方なら、サイトの利用がお勧めです。