岡田斗司夫のレコーディングダイエット

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最近では、テレビなどで取り上げられたことでダイエット方法としてすっかり有名になったレコーディングダイエット。
どんなダイエット方法か、ご存知でしょうか。

レコーディングダイエットとは、岡田斗司夫氏が実践・開発したダイエット法です。
やり方自体はとてもシンプルで、実際に食べたものについて手帳やノートに記録しておくというものです。
ダイエットというといろいろな器具が必要となることも多いかと思いますが、このレコーディングダイエットはペンと紙さえあれば、誰でも簡単に始めることができます。

こんな方法で本当に痩せるの？と疑ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、実際にこのレコーディングダイエットの考案者である岡田さんは、1年間で117kgの体重を67kgまで落として何とマイナス50kgのダイエットに成功したというのですからその効果は認められるべきものであると言えるでしょう。

レコーディングダイエットのやり方

レコーディングダイエットについてもう少し話を進めていきましょう。
基本は、とにかく食べたものをひたすら記録するだけです。
例えばおやつに食べたクッキーや、ポテトチップス数枚であっても必ず記録しなければなりません。
まずは記録を確実に続けることが大切です。
自分が今までどんなメニューを、どれだけの量の食べものを口にしていたのかを自覚し、それまでなぜ太ってしまっていたのかという問題点を明らかにします。

次の段階では、食事で摂取するカロリー値を記録し、それを分析します。
摂取カロリーが分かったら、現状よりも低めのカロリー数を目標値として設定します。
そして、設定した摂取カロリー内におさまるような食事を心がけていきます。

レコーディングダイエットは、厳しい食事制限や運動によって体重を減らすダイエット方法ではありません。
急激な効果は望めないものの、持続することもそれほど苦にならないタイプのダイエット法です。

実は、ダイエットにおいて最も重要なポイントは継続できるかどうかということです。
成功までに時間はかかるかもしれませんが、このレコーディングダイエットで理想の体を目指してみてはいかがでしょうか。